Che tipo di cardiofrequenzimetro è indicato per lo spinning? Articoli

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Lo spinning è un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, in palestra. Si pratica in gruppo sotto la guida di un istruttore certificato con il JGSI (Johnny G Spinning Instructor) impegnato anche a lui a pedalare e a stabilire i ritmi. Importato dagli Usa in Europa a metà degli anni Novanta, prevede varie velocità di pedalata, con u sottofondo musicale apposito che accompagna di momento in momento il ritmo della pedalata.

Si porta idealmente il pedalatore, chiamato spinnen,  in un  viaggio immaginario in cui la concentrazione e il coinvolgimento aiutano la mente ad alleviare la pesantezza del’esercizio e spingerlo così a cercare di  aumentare le sue capacità fisiche.

Il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta cambiano di volta in  volta a seconda che ci si immagini di percorrere una strada in salita (e in questo caso avremo ritmi lenti) o scorrevoli (con musiche dai ritmi veloci e incalzanti) guidati dall’istruttore che guida l’allenamento.

Anche per questa attività, come in molte altre attività cardiovascolare, è obbligatorio l’uso del cardiofrequenzimetro.

Quale modello scegliere? Ci sono varie possibilità, di seguito vi presentiamo tre diversi modelli, due economici ed uno di fascia alta, che possono soddisfare le esigenze di chi pratica lo spinning e attività di fitness in generale.

Activity Tracker, che passione!

Ci sono cardio orologi Gps per il fitness, dotati di con cardiofrequenzimetro integrato, e Activity Tracker 24/7, che sono in grado senz’altro di soddisfare gli appassionati dello spinning.Alcuni modelli riescono  a tenere traccia di tutti gli sport praticati sia al chiuso che  all’aperto (indoor a outdoor), inclusi corsa, bici, nuoto e allenamento in palestra. Sono poi dotati di  apposito indicatore  dello stato di salute del corpo e del suo funzionamento basato  su fattori quali la frequenza cardiaca durante le attività, la frequenza cardiaca massima e a riposo, l’attività, il sesso, l’età, l’altezza e il peso. Ed è grazie a questa funzionalità che si può verificare quanto si è veramente in forma e come migliorare velocemente, oltre ad apprendere  quali attività sono importanti per guadagnare punti fitness con ogni allenamento. Senza contare  la possibilità di impostare allenamenti personalizzati con una scelta di diverse decine di  allenamenti pensati su misura per il proprio  livello di fitness. Il cardiofrequenzimetro integrato permette di monitorare la  sull’orologio e tramite il rilevamento Gps vengono rilevati velocità, ritmo, distanza e posizione durante le corse. Il costo è piuttosto elevato.

Per avere sempre i dati delle attività sportive a portata di mano

Ci sono orologi Fitness  e  Activity Tracker versatili e dai prezzi contenuti,   dove però  le funzionalità sono ugualmente molteplici: dal Fitness Tracker con il contapassi e il calcolo delle calorie consumate e distanza al cardiofrequenzimetro al  Gps fino al monitoraggio del sonno e alle notifiche di chiamata,  dal controllo della fotocamera al   promemoria sedentari, dalla sveglia al sensore del polso,

Questi orologi fitness possono essere utilizzati anche  per misurare distanza percorsa, come pedometro, per controllare la frequenza cardiaca, ma anche per  controllare tutti i dati relativi alle proprie attività sportive in qualsiasi momento del giorno tramite la apposita app, ed è quindi un perfetto supporto per la tutela e il monitoraggio delle proprie condizioni fisiche, adatto per uomini, donne, bambini e anziani.

Grazie alla sua impermeabilità si può indossare lo smartwatch tranquillamente durante l’attività fisica, il nuoto in piscina, mentre ci si lava le mani ecc, in modo da soddisfare le diverse esigenze quotidiane, anche se l’orologio fitness non ha la modalità di nuoto. .

Il Fitness Tracker con tante modalità di allenamento

  Consigliabile, per chi pratica lo spinning,  anche un Fitness Trackerche  monitora la frequenza cardiaca dinamica, caricando i dati in tempo reale sull’app del telefono, con la possibilità di  visualizzare tutti i dati relativi alle proprie  attività sportive (contapassi, calorie, distanza) in qualsiasi momento tramite l’app.  Impermeabile secondo i parametri IP68, libera l’utente da ogni preoccupazione  sul pericolo di danneggiare il l’orologio fitness mentre si è in acqua.

La possibilità di  scegliere tra le modalità di allenamento come corsa, ciclismo, yoga, badminton, ecc ne fa uno strumento versatile e pratico. Si possono  fissare obiettivi durante l’allenamento e visualizzare le statistiche in tempo reale per migliorare le proprie prestazioni. La funzione di notifica attraverso la vibrazione permette di non perdere le chiamate,  le mail e i messaggi da Facebook, WhatsApp, Twitter, Instagram, Skype e solitamente vengono visualizzate sul display vengono  visualizzate anche alcune informazioni  del mittente. Per la ricarica è necessario poco tempo mentre  in standby questi dispositivi hanno una grande autonomia. Altre funzioni che lo rendono appetibile sono il  monitoraggio del sonno, il Gps condiviso, oltre a sveglia, controllo della fotocamera e cronometro.  Adatto a uomini, donne, bambini e anziani. 

Ci sono in commercio anche modelli pensati soprattutto per le donne, si tratta di  Fiteness Tracker  che contano, oltre al cardiofrequenzimetro, il  contapassi e  il bracciale bluetooth con monitor del sonno. Tra le le caratteristiche di questo dispositivo dal design accattivante: il monitoraggio della distanza, le notifiche, l’ avviso anti-smarrimento, il trova telefono, un software social, l’avviso di messaggio e quello di  sedentarietà.

Con questi cardiofrequenzimetri si possono ottenere e  informazioni sulle calorie bruciate e confrontare le calorie consumate col totale delle calorie bruciate. Con il pedometro e il misuratore di distanza, è facile sapere quanti passi si sono fatti fatto e quanto lontano si è andate.

Grazie al monitoraggio automatico della frequenza cardiaca e del sonno viene continuamente tracciata la frequenza cardiaca al polso, sia per massimizzare gli allenamenti, che per conservare la traccia delle calorie bruciate e ottenere un quadro più chiaro della propria salute,ed è possibile  anche   tracciare automaticamente la durata e la qualità del sonno.   

Questi dispositivi hanno un  peso  molto leggero, così come il loro prezzo  ed essendo pregevoli esteticamente, sono consigliati a chi vuole possedere un dispositivo che sia anche trendy.  Tempo necessario abbastanza breve per la carica completa e molta autonomia tenendolo in standby.

48 anni, giornalista pubblicista iscritta all’ordine, editor per riviste on line di cultura e teatro, laureata in Beni culturali e Filosofia all’Università degli Studi  di Bologna. Vivo a Ravenna, il mondo del web mi appassiona, mi attraggono  le novità tecnologiche applicate al sapere ma anche al vivere quotidiano, alla cucina, ai lavori manuali, al wellness e agli spostamenti,  per una migliore qualità della vita.

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